Transiciones de vida · Los Ángeles
El piso que se mueve con noticias buenas y malas.
Terapia de transiciones de vida para adultos mayores en Los Ángeles — jubilación, papel de cuidador, casa vacía, la nueva forma de un cuerpo o de un matrimonio. Aceptamos Medicare, telesalud en todo el estado, oficina de Pasadena para atención presencial.
Cómo se puede sentir
La mayoría no dice "estoy en una transición". Dicen algo así.
"No sé qué hacer con los lunes."
Cuarenta años de rutina, y ahora la agenda está en blanco. La jubilación por la que todos lo felicitaron no se siente como pensaba.
"La casa está demasiado callada."
Los hijos ya son adultos. El perro murió el año pasado. El reloj de la cocina hace más ruido del que solía.
"Ahora soy yo quien lo cuida."
Antes eran compañeros. Ahora es usted quien lleva la cuenta de los medicamentos, las citas, las cuentas. El papel cambió sin pedir permiso.
"Todos están celebrando, y yo me siento hueca."
El nieto nuevo, la mudanza más cerca de la familia, la jubilación largamente esperada. Las cosas deseadas también pueden dejar un hueco que no se esperaba.
"Sigo posponiendo la decisión."
Vender la casa. Dejar de manejar. Mudarse cerca de su hija. Las decisiones se quedan en la barra de la cocina y no se hacen más chicas.
"Siento que perdí una versión de mí."
El doctor, la maestra, el capataz, el padre de niños chicos. Esas identidades no desaparecen — pero necesitan un cuarto nuevo donde vivir.
Cómo puede ayudar la terapia
Las transiciones piden algo de uno. La terapia hace que ese pedido sea más fácil de responder.
Dos terapias se ajustan particularmente bien a las transiciones de vida en la vejez. La primera es la terapia de solución de problemas — un método breve y estructurado que ayuda a partir las decisiones en piezas, sopesar opciones y avanzar sin maltratarse. Fue desarrollada en parte para adultos mayores, y funciona.
La segunda es la terapia cognitivo-conductual adaptada para adultos mayores, que trabaja con los pensamientos que aparecen en cada transición: "Ya es tarde para volver a empezar", "Ya debería tener esto resuelto", "Quién soy si ya no soy aquello". Conocemos esos pensamientos y no dejamos que manden la función.
Para algunos clientes, sobre todo los que están haciendo cuentas con lo que ha sido su vida, agregamos reminiscencia y revisión de vida — una manera estructurada de mirar hacia atrás en su historia, encontrar los hilos que aún le pertenecen, y traerlos hacia lo que sigue.
Conozca más sobre la terapia de solución de problemas, la TCC para adultos mayores, o la reminiscencia y revisión de vida.
"Me jubilé en marzo y para abril me sentía un extraño en mi propia cocina. Diez sesiones después, tengo una mañana de martes que espero con ganas y una lista de decisiones a las que ya no les tengo miedo."
Un momento específico
Es el primer lunes después.
Después del último día de trabajo. Después de que el último hijo se mudó. Después del funeral. Después de la venta de la casa. El primer lunes después es su propia mañana particular. Se despierta y el cuarto es el mismo cuarto, pero el día le pertenece a una persona a la que aún no ha terminado de conocer. Hace café por costumbre. Toma un libro y lee la misma página dos veces. No está triste. No está contento. Está en medio, y en medio es un lugar real.
Si esa ha sido la mañana que ha tenido últimamente, no está perdido. Está en una transición. Hay un camino para atravesarla que no le pide fingir que no está pasando.
Preguntas frecuentes
Respuestas breves sobre la terapia para transiciones de vida.
¿Qué cuenta como una transición de vida con la que la terapia ayuda?
La jubilación, mudarse a algo más pequeño, volverse cuidador, el último hijo que se va de la casa, el diagnóstico de la pareja, mudarse con los hijos adultos, enviudar, incluso un nieto largamente esperado — cualquier cosa que cambie la forma de su vida diaria o la idea que tiene de usted mismo. Las transiciones buenas también cuentan.
¿Por qué las buenas transiciones se sienten difíciles?
Porque el cambio le pide algo, aun cuando es deseado. Jubilarse después de 40 años es una pérdida real de identidad aun si quería dejar el trabajo. Volverse abuelo reordena quién es uno. La terapia puede sostener el sentimiento complicado que viene con la noticia por la que todos lo felicitaron.
¿Cuánto suele tomar este tipo de terapia?
Muchas veces más corto de lo que la gente espera. Para transiciones directas, 6 a 12 sesiones de terapia de solución de problemas o TCC es lo típico. Para transiciones más grandes o con varias capas — jubilación más pérdida más mudanza — trabajamos al ritmo en que la vida está realmente sucediendo.
¿Solo es hablar, o de verdad me ayudan a decidir cosas?
Las dos cosas. La terapia de solución de problemas es estructurada y práctica — pasamos por decisiones reales, sopesamos opciones y partimos las cosas en piezas posibles. No le decimos qué hacer, pero tampoco lo dejamos solo con la hoja de cálculo de su propia vida.
¿Medicare cubre la terapia para la adaptación y las transiciones de vida?
Sí. Medicare Parte B cubre la psicoterapia ambulatoria con clínicos licenciados para trastornos de adaptación y condiciones relacionadas. La mayoría de los planes Medicare Advantage también la cubren. Llame al (626) 354-6440 y verificamos sus beneficios.
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